Những môn thể thao giúp trẻ cao vượt trội – Cha mẹ nên cho con chơi môn nào?

Mục lục

Chơi thể thao là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng và hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với những bé đang trong lứa tuổi tiền dậy thì – dậy thì (từ 8 – 13 tuổi ở bé gái, 9 – 14 tuổi ở bé trai).

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh khi chơi thể thao, cơ thể của trẻ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng giúp đẩy nhanh tốc độ phát triển của xương, từ đó giúp bé có được tầm vóc tối ưu. Bên cạnh đó, việc chơi thể thao thường xuyên còn làm tăng mật độ khoáng trong xương và tỉ lệ cơ nạc trên cơ thể, giúp trẻ khỏe mạnh hơn từ sâu bên trong. Không những thế, luyện tập thể thao thường xuyên còn giúp cho bé tăng cường đốt cháy calo và ngăn ngừa chứng thừa cân, béo phì đồng thời giúp cho tinh thần của bé trở nên thoải mái, thông minh và linh hoạt.

Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng có thể giúp cho bé phát triển chiều cao một cách tối ưu. Vì thế, trước khi cho bé luyện tập, cha mẹ nên có sự tìm hiểu kỹ lưỡng về các môn thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ để giúp bé dễ dàng cải thiện tầm vóc và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Dưới đây, hãy cùng nhà thuốc An Thịnh tìm hiểu về 6 môn thể thao được khuyến khích ba mẹ nên cho con chơi vì mang lại lợi ích vượt trội cho chiều cao và thể lực:

Bóng rổ

Bóng rổ là môn thể thao tăng chiều cao thường được nhiều bé trai yêu thích. Khi chơi bóng, trẻ bắt buộc phải thực hiện các động tác bật nhảy cao và rướn người để đưa bóng vào rổ. Điều này sẽ giúp cho các khớp xương của trẻ có thể được kéo giãn một cách tối đa đồng thời cũng giúp cho các hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều hơn.

Nhờ đó, bóng rổ giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh và cải thiện khả năng linh hoạt của mắt, tay, chân và cả cơ thể. Đặc biệt, chơi bóng rổ ngoài trời còn giúp cho trẻ hấp thụ ánh sáng nhằm tổng hợp Vitamin D để xây dựng và phát triển xương khỏe mạnh. Cha mẹ nên cho trẻ chơi bóng rổ từ 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần chơi trong khoảng thời gian từ 30 – 60 phút và nên có thời gian nghỉ giữa giờ.

Bơi lội

Không phải ngẫu nhiên mà bơi lội được xếp vào danh sách các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả và cải thiện cho trẻ. Khi bơi, lực cản của nước buộc toàn bộ các cơ trên cơ thể phải tham gia hoạt động liên tục để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Từ đó, bơi lội giúp làm săn chắc cơ bắp và mang lại cho trẻ một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, hầu hết các kiểu bơi như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa,… đều đòi hỏi người thực hiện phải co duỗi tay chân liên tục kết hợp cùng với các động tác rướn người về phía trước. Các động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hỗ trợ làm tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực để trẻ đạt được chiều cao lý tưởng như mơ ước.

Cầu lông

Cầu lông là một môn thể thao tăng chiều cao đơn giản có thể giúp trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ và kích thích xương tăng trưởng nhanh. Theo đó, khi chơi cầu lông, trẻ bắt buộc phải liên tục di chuyển và nhảy bật lên cao để đón và đánh cầu. Các động tác bật nhảy này sẽ kích thích đĩa sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương của trẻ phát triển và tăng trưởng nhanh hơn.

Không những thế, quá trình đánh cầu cũng sẽ giúp cho trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ linh hoạt cũng như khả năng kết hợp nhuần nhuyễn giữa mắt và tay. Chính vì những lợi ích này, cha mẹ nên cho trẻ duy trì thói quen chơi cầu lông 45 – 60 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và cao lớn hơn.

Bóng chuyền

Cũng giống như bóng rổ, bóng chuyền là môn thể thao vận động hữu ích dành cho những ai muốn phát triển chiều cao tối đa và cải thiện sức khỏe thể chất, rèn luyện sức bền. Hầu hết các động tác có trong bộ môn này như bật cao, chuyền bóng, đỡ bóng, đập bóng,… sẽ giúp làm cho phần đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở triệt để.

Phần mô sụn tăng trưởng ở đầu xương cũng sẽ được kích thích; từ đó, giúp cho chiều cao của trẻ được cải thiện và tăng nhanh hơn. Không những thế, việc cho bé chơi bóng chuyền cũng sẽ giúp làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể, hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh cơ khớp.

Bóng đá

Bóng đá là một môn thể thao phổ biến rất được trẻ nhỏ yêu thích, đặc biệt là đối với các bé trai. Tương tự như các bộ môn thể thao tăng chiều cao khác, bóng đá giúp rèn luyện cho trẻ khả năng chịu đựng, sức bền và sự phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể.

Bên cạnh đó khi chơi bóng đá, các động tác chạy bền, chạy nước rút, chạy nhanh, sút sẽ giúp tạo ra tác động tích cực đến phần khung thân dưới cơ thể. Từ đó giúp cho các cơ bắp ở chân được kéo căng, đồng thời sản sinh ra các hormone giúp thúc đẩy xương ống chân phát triển và dài hơn. Cha mẹ có thể cho trẻ chơi bóng đá 45 – 90 phút mỗi ngày để giúp tâm trạng của bé thoải mái và vui vẻ hơn.

Nhảy dây

Khi nhảy dây các cơ xương và cột sống sẽ được kéo giãn ra và vươn dài, đặc biệt là phần chân do phải bật nhảy liên tục để đưa cơ thể lên cao. Điều này sẽ giúp cho cơ thể trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ.

Nhảy dây là một môn thể thao cực kỳ đơn giản và dễ tập. Vì thế, các bậc phụ huynh nên khuyến khích trẻ duy trì tập luyện bộ môn này từ 3 – 5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 20 – 30 phút. Trong đó, mỗi hiệp nhảy nên kéo dài từ 3 – 5 phút và phải duy trì từ 80 – 120 nhịp nhảy/phút.

Ngoài ra, khi mua dây, cha mẹ cũng nên mua những loại dây có chiều dài phù hợp – tốt nhất là mua dây dài hơn chiều cao của trẻ 90cm. Bên cạnh đó, độ cứng của dây và phần tay cầm phải được thiết kế chắc chắn để giúp bé tránh những chấn thương không đáng có.

Vậy nên, chiều cao không phải được mặc định sẵn hay đến từ may mắn mà còn được nuôi dưỡng từ những thói quen tốt mỗi ngày. Khi cha mẹ tạo điều kiện để con vui chơi với những môn thể thao phù hợp, đó không chỉ là cách giúp con phát triển vượt trội mà còn là món quà quý giá cho sức khỏe và tương lai.

Nếu cần tư vấn thêm về cách lựa chọn sản phẩm phù hợp với từng độ tuổi, liều dùng an toàn, chính xác và hiệu quả, đừng ngần ngại liên hệ với đội ngũ dược sĩ tại nhà thuốc. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe cho con trẻ.